دليل شامل للعام القادم مع اقتراب نهاية العام، يعد الوقت مثالياً للتفكير في الرحلات الصحية التي بدأناها وتحديد نوايانا للعام المقبل. يقدم هذا المقال دليلاً شاملاً لمواصلة نمط الحياة الصحي، بالاستناد إلى مواضيع إدارة التوتر، واليقظة، والتأمل، والأنظمة الغذائية المعززة...

بناء جهاز مناعي قوي من خلال الغذاء في ظل الظروف الصحية العالمية الحالية، أصبح الحفاظ على جهاز مناعي قوي أكثر أهمية من أي وقت مضى. كطبيب سوداني، أود أن أقدم لكم نصائح عملية حول كيفية تعزيز جهاز المناعة من خلال النظام الغذائي. سنتناول في هذا المقال أهمية جهاز المناعة...

صياغة خطة النظام الغذائي المثالية لك في تداخل مجتمعنا العالمي المتنوع، تعتبر التغذية خيطاً حيوياً يتشابك عبر حياة الشباب في السودان والمملكة المتحدة وكل بلدان المهجر على حد سواء. وسط كم هائل من النصائح الغذائية والحميات، يظهر مفهوم التغذية الشخصية، المصممة لتلبية...

تمارين بالتقصيد في عالمنا السريع، يمكن أن يكون من الصعب العثور على وقت لممارسة التمارين الكاملة، خاصة للشباب الذين يواجهون التزامات دراسية وعملية. ومع ذلك، لا يتطلب البقاء نشيطاً ساعات طويلة في الجيم. نقدم لكم مفهوم “التمارين السريعة” – وهي فكرة دمج...

دليلك نحو نوم صحي وحياة أفضل بينما نتنقل في ضجيج الحياة اليومية، خاصة بالنسبة للشباب ومع فترة النشاط، غالباً ما يتم التغاضي عن أهمية صحة النوم الجيدة. ومع ذلك، يعد النوم أحد أهم أركان الصحة، حيث يؤثر على كل شيء من الوضوح العقلي إلى الرفاهية والقُدرة البدنية. بالنسبة...